KinYooDee Well-Being Index

ดัชนีกินอยู่ดี – ข้อความต่อไปนี้ ข้อความใดที่ตรงกับความรู้สึกของท่านมากที่สุด ในช่วงเวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมา

- 5 ตลอดเวลา (All of the time)
- 4 ส่วนใหญ่ของเวลา (Most of the time)
- 3 มากกว่าครึ่งหนึ่งของเวลา (More than half the time)
- 2 น้อกว่าครึ่งหนึ่งของเวลา (Less than half the time)
- 1 บางครั้ง (Some of the time)
- 0 ไม่เคย (At no time)

1. บริโภคอาหารเพียงพอ และใส่ใจคุณค่าของสารอาหารที่ได้รับอย่างเหมาะสม ในแต่ละวัน
2. แสวงหากิจกรรมทางกาย ในทุกครั้งถ้ามีโอกาส เช่น เดิน เคลื่อนไหวร่างกาย หรือออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน
3. รู้สึกแอคทีฟ (Active) และมีพลังในการทำงาน หรือทำกิจกรรมในแต่ละวัน
4. ได้พักผ่อนเพียงพอ และตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่น
5. ทำกิจกรรมในแต่ละวัน ที่มีความน่าสนใจ ได้เรียนรู้และเพิ่มพูนประสบการณ์
6. มีภาวะจิตใจที่สงบ ใจเย็นและมีสติในการดำเนินกิจกรรมในทุก ๆ วัน
7. มีสุขภาวะทางการเงินเพียงพอกับรายจ่ายตามสภาพความเป็นอยู่ของท่านเอง โดยปราศจากความกังวล หรือความเครียด
8. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ปราศจากมลภาวะในระดับที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
9. มีความสัมพันธ์ที่ดี เข้ากันได้ดีกับคนในครอบครัว เพื่อน และผู้ร่วมงาน
10. สมดุล Work-life balance สุขภาพกายและใจ และมีทัศนคติที่ดีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว

*ดัดแปลงจาก ดัชนีความเป็นอยู่ดี WHO-5 Well-Being Index (1998)